wielka sie

Witam wszystkich ! Niektórzy mnie pewnie znają i kojarzą z działu Juniorów ;) Z dniem 1 Października postanowiłem założyć swój pierwszy dziennik treningowy. Będą się starał aktualizować go w miarę możliwości oraz wymieniać się z wami spostrzeżeniami na temat diety, treningu i ogólnie życiem związanym z siłownią. Po okresie roztrenowania [...]

Ośmioletni Piotr i dziewięcioletni Krzysztof w odrażający sposób molestowali swoją młodszą koleżankę. Choć sąd przyznał małoletnim gwałcicielom opiekę kuratora, to nikt nie jest w stanie naprawić krzywd, jakich doznała ich ofiara. Poczucie wstydu i strach będą towarzyszyć dziewczynce do końca życia - pisze "Super Express". Do gwałtu doszło w [...]

[...] ktora ma z 50 kalorii Takim sposobem dla "jedzacych oczami" mamy ponad 5 kg sernika ktory ma prawie samo bialko i male ilosci wegli i tłuszczy, do tego mozna sb nałozyc wielka porcje i nie martwic sie ze popsuje to sylwetke BTW sernika -300 gram bialka ( z galaretki nie licze bo 150 g zelatyny ma niby ze 120 b bialka w wchłonie sie moze 15 [...]

Kto waszym zdaniem powinien znalezc sie w pierwszej dziesiatce najlepszych Strongmanow na Swiecie od poczatku istnienia tej dyscypliny tj 1977. Pozwole sobie przypomniec mistrzow w kolejnych latach. 1977. Bruce Wilhelm USA 1978. Bruce Wilhelm USA 1979. Don Reinhoudt USA 1980. Bill Kazmaier USA 1981. Bill Kazmaier USA 1982. Bill Kazmaier USA 1983. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=p5mPr8BnD_4 13 grudnia w hali sportów zespołowych Warszawskiego AWFu odbyla sie III edycja Festiwalu Niezlomnych Serc, szerzej znanego jako Kokoro Cup. Organizatorem jest Bielański Klub Karate Kyokushin i mozna zalowac ze z ich zaproszenia nie byl w stanie skorzystac jeden z czolowych karateków Alejandro Navarro. Na [...]

[...] :), a więc serce i płuca będzie musiało obsłużyc az 160 kg, a nie np: 130 kg. Trójboista nie musi sie nad waga ciała zastanawiać, natomiast strongmen raczej tak. Bardzo wielka masa ciała, może obniżyć znaczaco kondycję (np: przy jakiś spacerach farmera, czy wnoszeniu ciężaru na schodach itp.). ---- Teoretycznie więc większa masa = większa [...]

Witam wszystkich użytkowników tego forum. Piszę tutaj do Was z wielką prośbą ewentualnej korekty mojego planu treningowego, gdyż sam jako początkujący mogę tylko szukać fachowych rad i pomocy. Otóż zacznę od początku: Mam 20lat, ważę 67kg, od zawsze byłem chudym gościem, zwykle mało sportu, tylko komputer i te sprawy. Postanowiłem wziąć się jakoś [...]

[...] nierealnych i nieprawdziwych farmazonów,a całe grono chętnych którzy zjedli by gufno spod siebie już leci na "testy" wysyłając swoje adresy i sprzedając lajki Ale Firma taka wielka,że nawet nie odważa się przyznać kto za tym wszystkim stoi... Można się domyślić że to kolejna wyjepka która zaserwuje białko z Ryżu albo pszenicy i pokaże badanie [...]

Witam, do wakacji zostały już 2 miesiące i zamierzam przez ten okres chodzić na siłkę po 5-6 dni w tygodniu śpiąc w międzyczasie jak najdłużej jedząc zdrowe rzeczy i pić 1 piwko max na tydzień. Łudzę się,że jeśli kupię Białko+Jabłczan+BCAA+Dextroza+spalacz(Thermo Speed) że w przeciągu tych 2 miesięcy będę miał wielką satysfakcję jeśli uda mi się [...]

Witam wszystkich:) Jestem nowy na forum więc nie do końca wiem co i jak. Ćwiczę już ponad dwa lata ale to nie było do końca tak jak ma się ćwiczyć. To było coś w rodzaju amatorskiego ćwiczenia. Teraz chciałbym zacząć od ułożenia dobrego planu treningowego. Mam nadzieje że ktoś mi pomoże. To jest mój stary plan treningowy: Poniedziałek : klatka [...]

Witam. Jestem Szymon. Może doradzicie mi jakie suplementy i ćwiczenia będą dla mnie dobre.Chciałbym utrzymać wagę ale spalić tłuszcz i zrobić rzeźbę. Wiem że jest mnóstwo kalkulatorów i opracowanych planów, ale nie do końca wierzę w skuteczność tego. Więc jeśli ktoś nie zwątpi jak zobaczy długość postu, pomóżcie mi doradzić co i jak oczywiście nie [...]

Cześć wszystkim. Jestem nowym użytkownikiem forum i mam do was parę pytań. Sądzę że jesteście ekspertami w tych sprawach, więc mi pomożecie. Mam 175 cm wzr. i warzę około 80 kg. Chciałbym schudnąć tyle, żeby być po prostu szczupłym. Chociaż sam sądzę, że mam nie wielką nadwagę, ale chcę być jednak dużo szczuplejszy. Jak do tej pory ograniczyłem [...]

[...] reszta pomiarow byla taka sama jak przed rozpoczeciem cwiczen. Po tym tygodniu bylem bardzo pozytywnie nastawiony do dalszej walki z tluszczem. Drugi tydzien jest dla mnie wielka zagadka. Waga 66.4 kg Ob. brzucha 78.1 cm Ob. klatki 93 cm Reszta zostala praktycznie bez zmian ~0.1 cm roznic. Ten tydzien niestety nie mialem zbyt wiele czasu na [...]

Witam Jak większość osób niestety piszących w tym dziale mam problem z nadwaga a ostatnio już z otyłością (mam 174 cm wzrostu a ważę niestety aż 95-96 kg przy 26 wiosnach). Wiem oczywiście ze to moja wina i tylko moja, bo strasznie zaniedbałem swoje życie. Jadłem często 1 posiłek dziennie, jadłem masę chipsów i słodyczy a mało innych rzeczy, [...]

Witam, Tutaj mój dziennik który utworzyłem dziś http://www.sfd.pl/mERL%2Fhipertrofia%2C_wytrzymałość-t1008745.html?master=1 a w nim troche więcej o mnie i treningu. Poniżej plan do oceny: Plan treningowy: wszystkie serie z jednym obciążeniem, przerwa między seriami 1-1.30 min. Trening 3 w tygodniu. Rozgrzewka - obroty nadgarstkami - obroty w [...]

[...] pierwszej jego sześciorundowej walki z Aleh Matskevich z Białorusi ważyć będzie 80-82 kg, a jego siła znacznie się zwiększy. Taki materiał genetyczny, jaki posiada Dawid to wielka przyszłość polskiego Armwrestlingu. Widzę, jakie błędy treningowe popełniał wcześniej i wiem, że jak zacznie trenować nieco inaczej, to przy wadze 82 kg może śmiało [...]

[...] słabo. Mimo, że mam dietę, poderzewam, że zastój jest przez monotonne cwiczenia w domu przez 3 lata...wcześniej jeszcze cwiczyłem w liceum przez 2 lata. Obecnie mam 26 lat i wielka prośba do Was, jak pobudzić organizm do działania, czy zastosować jakieś zasady np duże ciężary, super serie, trening piramidalny? Zmieniony przez - Kantel w dniu [...]

Witam! Mam wielką prośbę do moderatorów aby przenieśli ten temat do Porad Medycznych. Mianowicie brat zauważył u mnie bardzo powiększone źrenice, mam je tak od dawna, ale ostatnio usłyszałem że duże źrenice mogą oznaczać jakąś chorobą?? i przez to oczy pochłaniają większą ilość promieniowania.Bardzo prosiłbym o pomoc czy mam się czym martwić czy [...]

[...] bjj,co wmawia pan "Boruta".Porownuje on zawodnika bjj kategori 79kg do 97kg co odpowiada przedzialowi 2 kategori wagowych w boksie,a wtych kategoriach nie jest to jakas wielka roznica, a przeciwstawia temu porownanie boksera wagi lekkiej -60kg do wagi ciezkiej -91kg, co jest roznica 6 kategori wagowych.Taka drobna manipulacja. Prosze [...]

Cześć dziewczyny. Po długiej przerwie wracam z podkulonym ogonem, już raz tu byłam, ale dałam za wygraną i bardzo tego żałuję. Mam nadzieję, że jeśli wezmę się porządnie do roboty to pomożecie :) Wielką inspiracją dla mnie stała się Viki. Podejmuję walkę! Ankieta: Wiek : 22 Waga : ok 60/62 (nie mam obecnie wagi) Wzrost : 164 Obwód w biuście : 89 [...]